La guía de ejercicios de Kegel definitiva

Ejercicios de Kegel para hombres

Como no podía ser de otra manera, los hombres son los principales interesados en los ejercicios de Kegel. Y no es para menos: gracias a ellos consiguen retrasar su eyaculación y mejorar al mismo tiempo sus relaciones sexuales. Pero antes de empezar con el que será tu primer ejercicio de Kegel, tienes que localizar los músculos pélvicos con los que trabajar. Es muy sencillo: tan sólo intenta detener el flujo de la orina durante la micción. ¿Notas qué músculos se mueven? Pues eso son los que vas a trabajar.

Antes de experimentar con los ejercicios de Kegel para hombres más avanzados, primero debes dominar éste; cuando acabes, además, también puedes probar estos otros trucos para durar más en la cama para alargar la eyaculación. Túmbate sobre una superficie plana y haz fuerza con los músculos con los que has detenido el flujo urinario; deberías notar como el ano se contrae. Aguanta unos segundos y afloja entonces los músculos muy lentamente. Ve combinando movimientos suaves con otros más rápidos. Este ejercicio de Kegel te va a abrir el camino a técnicas más avanzadas. Este vídeo es el primer paso para retrasar la eyaculación.

Ejercicios de kegel para hombres (nivel avanzado)

Kegel simple con retirada

Uno de los ejercicios Kegel que más fuerza de voluntad requiere. Y decimos eso porque una vez lo domines serás capaz de alargar el orgasmo cuando estés practicando sexo con tu pareja. Su ejecución es muy sencilla: mientras te masturbas, detente e intenta relajar los músculos pélvicos cuando notes que la eyaculación se aproxima. Un ejercicio de Kegel muy efectivo que, cuando lo pongas en práctica durante el coito, te va a permitir alargar la eyaculación.

Kegel con multiorgasmo

¿Quién dice que el multiorgasmo es sólo cosa de mujeres? Si eres capaz de contraer al máximo tu músculo pélvico cuando estás a punto –insistimos: a punto- de eyacular, sentirás un orgasmo profundo pero tu pene continuará igual de erecto que al principio. Se trata de unos de los ejercicios de Kegel para hombres más avanzados que existen. Así que antes de ponerte con este, empieza por dominar otros más sencillos; como el Kegel simple con retirada, por ejemplo.

Combina los ejercicios de Kegel con estos complementos naturales para la eyaculación y tus relaciones sexuales mejorarán enormemente.

Ejercicios de Kegel para mujeres

Los ejercicios de Kegel también son muy útiles para las mujeres que acaban de tener un parto y quieren reforzar el suelo pélvico. Al igual que sucede con los hombres, hay decenas de ejercicios de Kegel para mujeres, pero antes de nada debes aprender a identificar cuáles son los músculos del periné. Hay dos maneras de hacerlo:

• Detén la micción a intervalos. Si consigues hacerlo, habrás encontrado los músculos que utilizarás en tus ejercicios Kegel.
• Inserta un dedo limpio en tu vagina e intenta apretarlo. ¿Notas que hay unos músculos que trabajan? ¡Bingo! Has dado con los músculos pélvicos.

Fuente: ieyenews.com

Ejercicios de kegel para mujeres (nivel avanzado)

Kegel rápido

Intenta apretar y relajar los músculos tan rápido como sea posible. Repite este ejercicio de Kegel varias veces para lograr mejores resultados. Unas 10 repeticiones cuatro veces al día es un buen número para empezar.

El ascensor

Más ejercicios de Kegel para mujeres, en este caso uno de los que ofrecen mejores resultados. Imagina que tu vagina es un edificio con varias plantas y que hay un ascensor que puede alcanzarlas todas. Lo que tienes que hacer en este ejercicio de Kegel es intentar detener el ascensor en todas las plantas. O dicho de otra manera: sentir que eres capaz de mover los músculos pélvicos en cada una de las secciones de tu vagina. La clave es no ayudarte con los músculos abdominales, sino sentir como trabajan los pélvicos. Si dominas este, ya no te hará falta hacer otros ejercicios Kegel.

Kegel de retroceso

El último de los ejercicios de Kegel para mujeres que te proponemos es similar al anterior. Aquí también se trata de contraer los músculos pélvicos de atrás a adelante y viceversa. Intenta hacer este ejercicio de Kegel tantas veces como puedas durante el día. Observarás como en pocos días se refuerza toda tu musculatura pélvica.

¿Cuál es el mejor momento para poner en práctica los ejercicios de Kegel? Échale un vistazo al siguiente vídeo, resolverá todas tus dudas

Aunque es un estudio realizado en Estados Unidos, la mayoría de infidelidades que cometen el sexo femenino se deben a que no son correspondidas en la cama, o bien, no son todo lo atendidas que desean.

Por eso, el estudio que se llevó a cabo a 243 hombres, afirma que en la mayoría de los casos que practican sexo oral con su pareja, lo hacen como método de convicción para evitar posibles infidelidades.

Por otro lado, el estudio añade que los hombres ayudan a que sus parejas logren llegar al orgasmo ya que cuando las mujeres llegan frecuentemente con éxito y se muestran satisfechas con sus parejas, las probabilidades de cometer una infidelidad se multiplican.

Fuente: www.mujeractual.pe

Tampoco hay que olvidar que por mucho que se haya llegado a esta conclusión, no se puede generalizar y llegar a la idea de que con el sexo oral podemos remediar cualquier tipo de problema con nuestra pareja, hay muchos más problemas relacionados con el sexo que depende de la situación en la que estés, no se pueden solucionar con solo el sexo oral, aunque el sexo generalmente es fundamental en la vida de pareja.

Es importante la utilización de preservativo para no contagiarse de ninguna enfermedad de transmisión sexual. Aunque si es el caso de una pareja estable que ya ha mantenido relaciones y ninguno de los dos tiene una ETS, entonces se puede evitar su utilización.

Se debe empezar con caricias y besos en la zona, sin pausa pero sin prisa. Haciendo que tu pareja se vaya excitando cada vez más.

El glande y sobre todo el frenillo son las partes más sensibles del pene. Por eso, se tiene que intentar estimularlas para conseguir que el hombre sienta el máximo placer posible.  Es más fácil estimular el frenillo con la lengua que con el paladar, a la vez que se puede ejercer más presión.

Fuente: elblogdenosotras.com

Para que el placer del hombre sea aun mayor, puedes ayudarte de las manos para acariciar sus testículos o bien para acompañar el movimiento que realizas con la boca. Incluso hay hombres que para llegar al orgasmo necesitan únicamente el movimiento ejercido por las manos.

Otro punto importante a la hora de realizar una felación es la postura. La mejor postura es si él se encuentra sentado o acostado boca arriba. Además, a la mayoría de los hombres les encanta ver como se lo hacen.

El orgasmo masculino dura entre 3 y 8 segundos aproximadamente. Y lo que es más importante es que aunque lo parezca, no va ligado a la eyaculación.

El orgasmo y la eyaculación son dos procesos diferentes. Sí que es verdad que la mayoría de hombres los experimentan a la vez, pero pueden darse por separado.

Fuente: espaciovip.com

Por otro lado, según diversos estudios el hombre tiene el Punto R (equivalente al punto G de la mujer). Este Punto R produce un placer en el hombre que muchos definen como algo “cósmico”. La excitación con el dedo del Punto R, que se encuentra en el recto del hombre, le provoca un orgasmo mucho más intenso y placentero.

Para un hombre también es muy importante la excitación en los juegos previos a la penetración ya que cuanta más excitación, mayor será el placer que sentirá cuando esté experimentando el orgasmo.

Las sensaciones de placer que puede llegar a experimentar un hombre son muy similares a las que experimenta una mujer durante el orgasmo. Por lo tanto, el orgasmo femenino y el orgasmo masculino no son tan diferentes.

Un hombre puede llegar a intensificar su orgasmo de muchas maneras. Un ejemplo sería practicando los ejercicios Kegel que son muy recomendados para experimentar orgasmos más placenteros. Pero también existen remedios naturales como pueden ser las Pastillas Forsamax. Estas pastillas con ingredientes 100% naturales ayudan al hombre a intensificar el orgasmo y por lo tanto, hacen que sea mucho más placentero.

¡Ah! Y recuerda que el orgasmo mejora el estado de ánimo ya que aumenta la producción de hormonas como la serotonina, la oxcitocina y la porlactina que son hormonas relacionadas con el buen humor.

Fuente: sexualidad.salud180.com

Las principales causas por las que un hombre puede sufrir falta de vigor son el estrés, una mala alimentación o incluso determinados medicamentos. La monotonía en la pareja también puede suponer que el deseo sexual disminuya y que por lo tanto, no haya demasiado interés por practicar sexo con su pareja.

Fuente:  healthplus.vn

Otra causa por la  que puede suceder es que con la edad, la testosterona disminuye y se pierde el deseo sexual.

La falta de vigor tiene fácil solución pero el principal problema es que el hombre se obsesione con el problema y disminuya su autoestima.

Practicar deporte y tener una dieta equilibrada ayuda a que el hombre disminuya las probabilidades de sufrir disfunción eréctil y que además, se sienta mejor consigo mismo.

Hay muchos remedios tanto naturales como químicos para solucionar la falta de vigor en hombres.

Desde Sexologuia os recomendamos Forsamax Pastillas, unas capsulas 100% naturales que proporcionan erecciones más vigorosas y ayudan a conseguir unas relaciones sexuales mucho más satisfactorias tanto para el hombre como para la mujer.

Fuente: sexualhealthmen.com