La guía de ejercicios de Kegel definitiva

Ejercicios de Kegel para hombres

Como no podía ser de otra manera, los hombres son los principales interesados en los ejercicios de Kegel. Y no es para menos: gracias a ellos consiguen retrasar su eyaculación y mejorar al mismo tiempo sus relaciones sexuales. Pero antes de empezar con el que será tu primer ejercicio de Kegel, tienes que localizar los músculos pélvicos con los que trabajar. Es muy sencillo: tan sólo intenta detener el flujo de la orina durante la micción. ¿Notas qué músculos se mueven? Pues eso son los que vas a trabajar.

Antes de experimentar con los ejercicios de Kegel para hombres más avanzados, primero debes dominar éste; cuando acabes, además, también puedes probar estos otros trucos para durar más en la cama para alargar la eyaculación. Túmbate sobre una superficie plana y haz fuerza con los músculos con los que has detenido el flujo urinario; deberías notar como el ano se contrae. Aguanta unos segundos y afloja entonces los músculos muy lentamente. Ve combinando movimientos suaves con otros más rápidos. Este ejercicio de Kegel te va a abrir el camino a técnicas más avanzadas. Este vídeo es el primer paso para retrasar la eyaculación.

Ejercicios de kegel para hombres (nivel avanzado)

Kegel simple con retirada

Uno de los ejercicios Kegel que más fuerza de voluntad requiere. Y decimos eso porque una vez lo domines serás capaz de alargar el orgasmo cuando estés practicando sexo con tu pareja. Su ejecución es muy sencilla: mientras te masturbas, detente e intenta relajar los músculos pélvicos cuando notes que la eyaculación se aproxima. Un ejercicio de Kegel muy efectivo que, cuando lo pongas en práctica durante el coito, te va a permitir alargar la eyaculación.

Kegel con multiorgasmo

¿Quién dice que el multiorgasmo es sólo cosa de mujeres? Si eres capaz de contraer al máximo tu músculo pélvico cuando estás a punto –insistimos: a punto- de eyacular, sentirás un orgasmo profundo pero tu pene continuará igual de erecto que al principio. Se trata de unos de los ejercicios de Kegel para hombres más avanzados que existen. Así que antes de ponerte con este, empieza por dominar otros más sencillos; como el Kegel simple con retirada, por ejemplo.

Combina los ejercicios de Kegel con estos complementos naturales para la eyaculación y tus relaciones sexuales mejorarán enormemente.

Ejercicios de Kegel para mujeres

Los ejercicios de Kegel también son muy útiles para las mujeres que acaban de tener un parto y quieren reforzar el suelo pélvico. Al igual que sucede con los hombres, hay decenas de ejercicios de Kegel para mujeres, pero antes de nada debes aprender a identificar cuáles son los músculos del periné. Hay dos maneras de hacerlo:

• Detén la micción a intervalos. Si consigues hacerlo, habrás encontrado los músculos que utilizarás en tus ejercicios Kegel.
• Inserta un dedo limpio en tu vagina e intenta apretarlo. ¿Notas que hay unos músculos que trabajan? ¡Bingo! Has dado con los músculos pélvicos.

Fuente: ieyenews.com

Ejercicios de kegel para mujeres (nivel avanzado)

Kegel rápido

Intenta apretar y relajar los músculos tan rápido como sea posible. Repite este ejercicio de Kegel varias veces para lograr mejores resultados. Unas 10 repeticiones cuatro veces al día es un buen número para empezar.

El ascensor

Más ejercicios de Kegel para mujeres, en este caso uno de los que ofrecen mejores resultados. Imagina que tu vagina es un edificio con varias plantas y que hay un ascensor que puede alcanzarlas todas. Lo que tienes que hacer en este ejercicio de Kegel es intentar detener el ascensor en todas las plantas. O dicho de otra manera: sentir que eres capaz de mover los músculos pélvicos en cada una de las secciones de tu vagina. La clave es no ayudarte con los músculos abdominales, sino sentir como trabajan los pélvicos. Si dominas este, ya no te hará falta hacer otros ejercicios Kegel.

Kegel de retroceso

El último de los ejercicios de Kegel para mujeres que te proponemos es similar al anterior. Aquí también se trata de contraer los músculos pélvicos de atrás a adelante y viceversa. Intenta hacer este ejercicio de Kegel tantas veces como puedas durante el día. Observarás como en pocos días se refuerza toda tu musculatura pélvica.

¿Cuál es el mejor momento para poner en práctica los ejercicios de Kegel? Échale un vistazo al siguiente vídeo, resolverá todas tus dudas

Primeros pasos para la masturbación femenina

Lo primero de todo es que debes buscar un lugar íntimo y tranquilo donde poder relajarte.

Recomendamos poner algún tipo de música que te guste ya que a través de ella te será mucho más fácil dejar volar tu imaginación y te ayudará a llevar el ritmo de tus movimientos.

Para empezar con la masturbación, desnúdate o déjate algo de ropa interior.

Después, solo tienes que buscar la postura que sea más cómoda o placentera para ti. Puedes ponerte boca arriba, boca abajo, de cuatro patas, sentada, de rodillas… hay muchas posibilidades, pero solo tú puedes escoger la que más te gusta.

Cómo empezar con la masturbación femenina

Empieza por tocarte el vientre, los pechos, las caderas… hasta llegar a la zona vaginal.

Una vez notes que te estás excitando, empieza a tocarte el clítoris con movimientos de arriba abajo. Recuerda que el ritmo es muy importante, tiene que ser un ritmo fijo y con el que tú te sientas a gusto. No todas las mujeres son iguales, así que habrá algunas que prefieran ritmos más rápidos y otras que prefieran ritmos lentos.

Mientras te estás tocando el clítoris con una mano, con la otra puedes seguir tocándote los pechos, que son una parte del cuerpo donde pasan un gran número de terminaciones nerviosas.

Qué hacer cuando estás a punto de llegar al orgasmo

Cuando notes que estás a punto de llegar al orgasmo ábrete aún más de piernas. Al hacerlo, acumularás más tensión en los aductores y te ayudará a que tu orgasmo sea mucho más placentero.

Así que no lo dudes y no te sientas cohibida a probarlo, ¡disfruta de tu sexualidad!

Eva Longoria afirma que le encanta utilizar juguetes sexuales y que es una manera de hacer que el sexo no sea para nada rutinario. Ha dicho en varias ocasiones que le encanta que la aten a la cama con pañuelos de seda.

Heidi Klum aconseja experimentar en la mayor medida posible. Si somos capaces de experimentar en la cama y desinhibirnos, conseguiremos que el sexo sea cada vez algo nuevo.

Para Scarlett Johansson practicar sexo en la parte trasera de un coche es de lo mejor que hay. Así que si no lo has probado nunca, anímate y sorpréndete de lo mucho que puede excitarte hacerlo en un coche.

Fuente: www.showbizmusical.com

Carmen Electra dice que no hay nada como un buen striptease. Según ella, es un muy buen preliminar antes de tener sexo con tu pareja.

Según Olivia Munn, decir guarradas es algo muy excitante. Es verdad que hay muchas personas que no lo hacen por vergüenza a lo que pueda pensar su pareja, pero es una práctica que puede llegar a marcar la diferencia en las relaciones sexuales.

Cameron Díaz aconseja no fingir jamás en la cama porque no solo le mientes a él sino que te estás mintiendo a ti misma. Al fingir no le das a tu pareja la opción de hacerte disfrutar de verdad porque se piensa que ya lo estás haciendo.

Para Oliva Wilde es fundamental no mentirse sobre lo que uno mismo desea o sobre lo que no. Es importante tener claro que es aquello que nos gusta y aquello que queremos hacer y queremos que nos hagan. De este modo es mucho más fácil dejarse llevar y disfrutar del sexo.

Por último, el consejo de Katy Perry es que sigamos nuestros instintos sexuales. Parece fácil, pero mucha gente no lo hace por el miedo al que dirá nuestra propia pareja.

¿Qué te parecen los gustos y consejos de algunas de las celebrities de Hollywood?

Fuente: www.songstraducidas.com

Los juguetes eróticos más recomendados y que son a la vez los más vendidos son las bolas chinas, los lubricantes, los vibradores y los masturbadores.

También se han creado juguetes con formas novedosas y muy curiosas que pretenden maximizar el placer tanto en hombres como en mujeres. Por ejemplo, encontramos los huevos masturbadores para hombres de Tenga.

Fuente: mymoments.es

Entre los vibradores encontramos unos  que funcionan con batería, son sumergibles y se pueden manejar con un mando a distancia. Además, no solo los disfruta la mujer sino que la vibración estimula también al hombre.

Otra novedad que se está haciendo popular en ambos sexos son las fundas para pene que ayudan a retardan la eyaculación y la fundas para dedos que son ideales para la masturbación.

Una característica de la mayoría de estos juguetes es que estos accesorios cambian tan rápido como la tecnología y cada vez son más innovadores y estéticos.

Son muchas las parejas que deciden comprar estos productos con tal de innovar en sus relaciones. Así que ya sabes, ¡anímate a probar estos juguetes tan placenteros!

Cuidar la alimentación: con una alimentación más sana,  nuestro organismo se siente mejor y nuestro estado de humor también lo nota.

Practicar ejercicio: el hecho de practicar ejercicio hace que nuestro cuerpo esté más en forma. Además, no solo aumenta nuestra resistencia en la cama sino que  provoca que las erecciones de los hombres sean más potentes y que las mujeres respondan mejor al estímulo.

Crear un buen ambiente: una habitación con luz más tenue y un olor agradable hace que las ganas para practicar sexo aumenten mucho más.

Evitar los tabúes y la timidez:  a la hora de tener sexo con alguien es importante que se olviden los tabús y que la timidez quede a un lado. La actitud es algo muy importante cuando hablamos de sexo.

Fuente: sexualidad.salud180.com

Hablar de sexo con tu pareja: la comunicación en una pareja es algo muy importante y sobre todo si tiene que ver con el sexo. Los dos deben saber lo que le gusta al otro, sus fantasías, sus posturas favoritas… . De este modo es mucho más fácil satisfacer al otro  y que el otro te satisfaga a ti.

Olvidar la monotonía: hacerlo siempre en un mismo lugar solo hará que perjudicar a vuestras relaciones. Se tienen que buscar nuevos sitios donde poder practicar el sexo. Además, debemos ser creativos, hacerlo inesperado.

El sexo es experimentar: se tienen que probar nuevas posturas, realizar las fantasías que cada uno tiene, introducir objetos sexuales… .

Estimulación visual: sobre todo para los hombres es importante ver lo que está sucediendo ya que esto aun les provoca mayor excitación. Así que practicar sexo con la luz encendida tal vez ayude a que sea todo mucho más pasional.

Acariciar: muchas personas no lo saben pero las caricias ayudan a reducir el estrés y a liberar la oxitocina que es una hormona relacionada con los patrones sexuales.

Conocer a nuestro propio cuerpo: para tener relaciones que realmente nos satisfagan debemos conocer nuestro propio cuerpo. Saber que nos está pidiendo y que necesita. Debes escucharte a ti mismo.

¡Ahora ya sabes los secretos para volver a disfrutar del sexo!

Fuente: www.unicas.pe

]]> https://sexologuia.com/mejorar-tus-relaciones-sexuales/feed/ 0 https://sexologuia.com/trucos-para-sexo-oral/ https://sexologuia.com/trucos-para-sexo-oral/#comments Mon, 02 Jun 2014 15:47:00 +0000 https://sexologuia.com/?p=81 Todos sabemos que el sexo oral es algo muy personal. Hay personas a quienes no les gusta practicarlo y hay otras que tanto les gusta recibirlo como hacerlo.

Desde Sexologuia vamos a daros algunos consejos para que podáis disfrutar de una experiencia sexual increíble:

• Limpieza: la higiene personal es algo esencial para realizar sexo oral. Tanto para él como para ella, se agradece un olor dulce que provoque una agradable sensación.

• Entusiasmo: no seas aburrido y ponte en el papel, intenta excitarte y motivar tu pareja con la voz, los movimientos y las miradas. Entrando en este juego podrás calentar los motores desde un buen principio.

Fuente: con-tres-puntos-suspensivos.blogspot.com

•  Postura: no hagas que ella o él acabe escogiendo tu postura, sorpréndele dominando tú la situación. No hay cosa que excite más a tu pareja que mostrar tu carácter y tu seguridad. Aunque algunas de las posturas favoritas para practicar sexo oral es uno de rodillas y el otro de pie.

• Manos: en el sexo oral es muy importante utilizar las manos para aumentar el placer y las sensaciones. Antes de nada humedece la zona de las palmas y dedos con lubricante y mueve el miembro viril o estimula el miembro femenino al mismo ritmo que mueves la lengua.

• Testículos y clítoris: no te pases acariciando suavemente ya que puedes romper el clímax de erotismo provocando cosquillas. Son dos zonas muy sensibles y se tiene que tocar con presión y contundencia.

• Mirada: fija tus ojos en la mirada de tu pareja mientras realizas sexo oral, intensificando así la sensación morbosa y erótica del momento.

• Alcohol: antes de practicar sexo oral tienes que tener en cuenta que al beber alcohol destilado o fermentado se te va a secar la boca. Intenta beber mucha agua y lubricarte los labios con un bálsamo labial.

Para todos aquellos que aún no lo habéis probado, ¡indagad en esta fase tan sensual y sensitiva!

Fuente: mispostonline.blogspot.com